Not known Facts About تحسين المزاج
Not known Facts About تحسين المزاج
Blog Article
الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يتسم بشعور مستمر بالحزن والكآبة، ويعتمد علاج الاكتئاب على استخدام مضادات الأدوية الموصوفة والعلاج النفسي، وقد يفضّل البعض اللجوء إلى علاج الاكتئاب بالأعشاب للمساهمة في تخفيف الأعراض وتحسين الحالة المزاجية. تعرفوا على علاج الإكتئاب الحاد بالزعفران.
ولا شك أن الجري ورفع الأثقال ولعب كرة السلة وغيرها من نشاطات اللياقة البدنية التي تزيد معدل ضربات القلب مفيدة لحالتك الصحية. ولكن النشاط البدني عمومًا مثل أعمال العناية بالحديقة أو غسل سيارتك أو المشي في الحي أو القيام بأنشطة أخرى أقل إجهادًا مفيد كذلك.
إن كنت راغباً في تحسين حالتك المزاجية بسرعة، فإنَّ التنزّه في الخارج هو أحد أسرع وأسهل الطرائق لتحقيق ذلك. إذ يُعزّز التعرض لأشعة الشمس إنتاج السيروتونين؛ وهو ما يفسر سبب شعور مَن يعانون مِن الاكتئاب بتفاقم أعراضه خلال شهور الشتاء.
تعتبر هذه الخضراوات غنية بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية؛ بما في ذلك الألياف التي تعمل على موازنة مستوى السكر في الدم، وفيتامينات ب التي تعمل على تعزيز وظائف المخ، والحديد.
وسواءً اخترت أن تضحك أم تبتسم أم تشرب القهوة أم تتناول وجبة خفيفة أم تستخدم أياً من الاقتراحات المذكورة أعلاه، تذكر أنَّه من الممكن أن تشعر بتحسّن وتعزز صحتك العقلية والجسدية والعاطفية في بضع دقائق فقط.
لذا يمكن أن نعد شراب البابونج أحد عدة مشروبات لتحسين المزاج.
في الوقت الحالي، أُثيرت ضجّة حول مبدأ السعادة، إذ يُحاول الكثير من علماء النفس جاهدين للعثور على المفتاح تعرّف على المزيد السري الذي يضمن فتح بوابة الراحة النفسيّة، لذلك يميل الكثير من المُختصون لتدريس العديد من الطرق التي تُحافظ على الحالة المُستقرة للعقل وتحسين المزاج، إذ أُلّفت الكثير من الكتب التي قامت على شرح الأيجابيّة وكيفيّة الوصول اليها، ومن طرق تحسين المزاج دون الحاجة للأدوية:[٢]
لتتخلّص من الحالة المزاجيّة السيئة التي تسيطر عليك ننصحك بأن تأخذ نفس عميق لمدة دقيقتين مع تكرار هذه العملية لعدة مرات في اليوم، وذلك لأنّ هذهَ الطريقة تساهم في تنشيط الدورة الدمويّة ومنحك شعوراً بالراحة والاسترخاء.
يُنصح عند الشعور بالتعب والإجهاد، بإغلاق العينين ومغادرة الزمان والمكان لبضع ثوانٍ، يفيد هذا التمرين في الاسترخاء وتخفيف التعب.
تحدثي مع طبيب نسائية بخصوصية تامة في عيادة ويب طب الالكترونية
تؤكد بعض الدراسات أنَّ تقطير الماء البارد على منطقة المعصم، ومنطقة وراء الرقبة، يساعد في تخفيف الشعور بالتوتر.
مقبلات حساء سلطة أطباق جانبية مشروبات سندويشات فطور اكلات وحلويات عيد ميلاد
يعد الوقوف والقيام بتمارين تمدد العضلات، من الأشياء التي تجدد النشاط، وتخلص الإنسان من الطاقة السلبية، وتحسن مزاجه.
يعد الاستماع إلى الموسيقى التي تحب، بالإضافة إلى رغبتك في تحسين حالتك المزاجية؛ طريقة سريعة للتحفيز على الشعور بالسعادة.